Breathwork för release

Vid fullmåne släpper vi taget om det som inte längre tjänar oss.

Extra kraftfullt att göra i grupp, tillsammans med breathwork. Vad vill du releasa?

Vad kommer hända:

☽ Vi börjar med en inledning och guidad meditation.

☽ Vi kommer prata om hur måncykeln är kopplad till vår menscykel

☽ Har ni kakao hemma kan ni förbereda en kopp att meditera med, annars går det bra med ett te- passionsblomma, kamomill eller citronmeliss är härligt och lugnande på kvällen. (Vill ni läsa mer om ceremoniell kakao göra ni det här och vill du köpa din egna påse kan du maila oss på info@herpeace.com för att se ifall vi har det på lager)

☽ Vi kommer andas intensivt i ca 25 minuter

☽ Vi kommer sen integrera/meditera i ca 15 minuter

☽ Vi avslutar med en sharing circle för de som vill dela med sig av sin upplevelse.

Vad du behöver förbereda:

☽ En ostörd plats där du helt kan slappna av i 90 minuter

☽ Något bekvämt att ligga på ex matta, yogamatta, säng, soffa...you get the point!

☽ En filt om du blir kall. Aldrig kudde under huvudet men en under dina knän kan vara skönt.

☽ Ett glas vatten

☽ Papper och penna

☽ Om du har någon typ av sacred smoke att bränna ex salvia, palo santo, sweetgrass, cedar eller någon rökelse kan du förbereda det, men det går också utmärkt utan.

☽ Ladda ner Zoom i god tid- vänta inte till sista minuten!

☽ Checka in minst 5 minuter innan vi börjar så du har marginal om det uppstår tekniska problem- happens ALL the time!

☽ Ha gärna hörlurar

☽ Om du inte vill vara med i bild så skriv ditt namn i din zoom ruta men vi vill såklart helst se er alla!

☽ Ät helst inget minst 2 timmar innan vi börjar 

Fördelarna med breathwork är många, exempelvis:

☽ Ökad energi

☽ Lättare att hantera stress

☽ Lättare att slappna av

☽ Mindre fysisk smärta

☽ Lugnare nervsystem

☽ Bättre sömn

☽ Mindre ångest

☽ Lägre blodtryck

☽ Bättre matsmältning

☽ Hjälp med bearbetning av trauman

☽ Kan hjälpa mot huvudvärk och migrän

☽ Mer kreativitet

Vi ser fram emot att ses.

Kram Nina och Elin