Fullmåne ceremoni med breathwork

Vid fullmåne släpper vi taget om det som inte längre tjänar oss.

Extra kraftfullt att göra i grupp, tillsammans med breathwork. Vad vill du releasa?

Vad kommer hända:

☽ Vi börjar med en inledning och sätter våra intentioner under fullmånen samt inför vår andning.

☽ Har ni kakao hemma kan ni förbereda en kopp att meditera med, annars går det bra med ett te (passionsblomma är härligt och lugnande på kvällen) eller ex golden milk.

☽ Vi kommer andas intensivt i ca 25 minuter

☽ Vi kommer sen integrera/meditera i ca 15 minuter

☽ Vi avslutar med en sharing circle för de som vill dela med sig av sin upplevelse.

Vad du behöver förbereda:

☽ En ostörd plats där du helt kan slappna av, i 60-90 minuter

☽ Något bekvämt att ligga på ex matta, yogamatta, säng, soffa...you get the point!

☽ En filt om du blir kall. Aldrig kudde under huvudet men en under dina knän kan vara skönt.

☽ Ett glas vatten

☽ Papper och penna

☽ Om du har någon typ av sacred smoke att bränna ex salvia, palo santo, sweetgrass, cedar eller någon rökelse kan du förbereda det, men det går också utmärkt utan.

☽ Ladda ner Zoom i god tid- vänta inte till sista minuten!

☽ Checka in minst 5 minuter innan vi börjar så du har marginal om det uppstår tekniska problem- happens ALL the time!

☽ Ha gärna hörlurar

☽ Om du inte vill vara med i bild så skriv ditt namn i din zoom ruta men jag vill såklart helst se er alla!

☽ Ät helst inget minst 2 timmar innan vi börjar så middag senast kl 18- ok:)

Fördelarna med breathwork är många, exempelvis:

☽ Ökad energi

☽ Lättare att hantera stress

☽ Lättare att slappna av

☽ Mindre fysisk smärta

☽ Lugnare nervsystem

☽ Bättre sömn

☽ Mindre ångest

☽ Lägre blodtryck

☽ Bättre matsmältning

☽ Hjälp med bearbetning av trauman

☽ Kan hjälpa mot huvudvärk och migrän

☽ Mer kreativitet